Yoga werd duizenden jaren geleden gedomineerd door mannen. De houdingen zijn vaak ontwikkeld met het mannelijke lichaam in gedachten, dat qua bouw anders is dan dat van vrouwen. Dit verklaart waarom houdingen in hun oorspronkelijke vorm niet altijd “passen” bij iedereen.

Tegenwoordig bestaat 80% van de yogabeoefenaars uit vrouwen, en toch zijn veel houdingen en richtlijnen nog steeds gebaseerd op een ideaal dat niet aansluit op ieders anatomie, achtergrond of fysieke en mentale uitdagingen. Personal Yoga speelt hierop in door de praktijk volledig aan te passen aan jou als individu. Yoga is immers voor iedereen, en je hoeft niet flexibel of lenig te zijn om het te beoefenen.

Yoga is van oudsher een persoonlijke praktijk die één-op-één werd overgebracht: van leraar op student. In overvolle groepslessen is er soms te weinig persoonlijke aandacht. De aanwijzingen zijn algemeen en houden onvoldoende rekening met:

✨ Jouw anatomie en lichaamsbouw.
✨ Eventuele fysieke beperkingen, blessures of medische achtergrond.
✨ Mentale uitdagingen zoals stress, angst of vermoeidheid.

Door één-op-één begeleiding tijdens Personal Yoga Sessies gaan we terug naar de kern:

✨ Hoe voelt een houding voor jouw lichaam?
✨ Welke aanpassingen zijn nodig om veilig en effectief te oefenen?
✨ Hoe kun je je ademhaling en focus inzetten om balans te creëren?

Het doel is om yoga toegankelijk te maken voor iedereen, zodat je zonder frustratie of oordeel de voordelen van yoga kunt ervaren. Het gaat niet om perfectie, maar om verbinding, bewustwording en groei.

✨ Volledig op maat gemaakt:
De lessen zijn afgestemd op jouw fysieke, mentale en emotionele behoeften.
Elke sessie kan worden aangepast aan jouw energie en stemming van dat moment.

✨ Veilig en blessurevrij:
Je leert de houdingen op een manier die past bij jouw lichaam en mogelijkheden.
Door persoonlijke begeleiding voorkom je overbelasting en blessures.

✨ Snellere en diepere vooruitgang:
Je begrijpt beter hoe de houdingen werken en wat ze voor jouw lichaam doen.
Dit leidt tot meer lichaamsbewustzijn, kracht, flexibiliteit en innerlijke rust.

✨ Geen vergelijking of oordeel:
Je hoeft niet te voldoen aan een ideaalbeeld; jouw praktijk draait om wat goed voelt voor jou.

✨Kennismakingsgesprek (online)
We bespreken jouw doelen, fysieke achtergrond en eventuele uitdagingen.

✨Introductie sessie
Deze eerste sessie draait volledig om voelen en observeren. Hoe beweegt jouw lichaam? Waar merk je spanning of blokkades? Hoe groot is je waarneming? Waar zit je ademhaling en hoe sta je letterlijk in het leven – ofwel, op je voeten?

Tijdens deze kennismaking creëren we een vertrouwensband, zodat jij je op je gemak voelt en open kunt zijn over wat je ervaart. Dit is het begin van een reis waarin ik jouw lichaam en behoeften leer kennen en jij je bewustzijn vergroot, zodat je leert luisteren naar wat je lichaam en geest je vertellen.

✨Ontvangst en check-in (5-10 min)
We beginnen elke les met een korte evaluatie: Hoe heb je de vorige sessie ervaren? Hoe voel je je vandaag, fysiek en mentaal? Wat speelt er in je dagelijkse leven? Wat heb je vandaag nodig?

✨Personal Yoga (±60 min)
De inhoud van de les wordt aangepast aan jouw stemming, energie en behoeften. Dit kan bestaan uit:

• • Ademhalingsoefeningen (Pranayama): Focus op de ademhaling om rust, concentratie en energie te creëren.
  • Yogahoudingen (Asana’s): Specifiek afgestemd op jouw lichaam en eventuele beperkingen of doelen.
  • Ontspanningstechnieken en Yoga Nidra: Voor diepe ontspanning en herstel.
  • Mindfulness- of meditatieoefeningen: Om je geest tot rust te brengen en je bewustzijn te verdiepen.

✨Eindontspanning (5 min)
Je lichaam komt tot rust, een herstelmoment dat door werkt in lichaam en geest.

✨Evaluatie (5-10 min)
Na elke sessie nemen we kort de tijd om te bespreken: Wat ging goed? Waar merkte je weerstand of uitdagingen? Welke oefeningen voelde je het meeste effect?

Je krijgt tips en eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen om de voordelen van de sessie verder te integreren in je dagelijkse leven. Deze persoonlijke feedback helpt ons de lessen steeds beter af te stemmen op jouw vooruitgang en doelen.

✨ Duur 
± 75-90 min, (inclusief ontvangst en afsluiting).

✨ Kosten
Kennismakingsgesprek; Gratis
Losse sessie; € 90,00
Pakket van 5 sessies; € 425,00 – € 25,- korting
Pakket van 10 sessies; € 825,00 – € 75,- korting

✨ Kledingvoorschriften
De massage wordt direct op de huid uitgevoerd met verwarmde olie en kruidenpoeder; niet-behandelde lichaamsdelen blijven bedekt. Slips kunnen worden aangehouden.

✨ Locatie
Bovenkamer in mijn huis in Egmond aan Zee

✨ Parkeren
Zone C en D, geef je kenteken door en ik meld je aan via de bezoekersvergunning