“yoga means union – the union of body with consciousness and consciousness with the soul. yoga cultivates the ways of maintaining a balanced attitude in day-to-day life and endows skill in the performance of one’s action”
– B.K.S. Iyengar –
Totale ontspanning, je lichaam laten herstellen. Yoga Nidra is een systematische methode waarbij je werkt naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Het bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet: Nidra betekent Slaap en Yoga betekend Verbinding. Tijdens de Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.
In een meditatie blijf je in de waakstaat van het bewustzijn, je focus ligt hierbij op je geest, terwijl je gedachten patronen, emoties, sensaties en spanningen los kunt laten. Yoga Nidra, “yogic sleep” is één van de diepste meditaties en leidt het bewustzijn door vele niveaus. Yoga Nidra brengt ongelooflijke kalmte, rust en helderheid met zich mee. In Yoga Nidra ga je voorbij de waakstaat van het bewustzijn (zoals in de meditatie), door je droomstaat, naar je diepe slaap en dat terwijl je wakker blijft. Als je Yoga Nidra vaker beoefent, zal je merken dat je lichaam zich op een diep niveau gaat herstellen, je dieper slaapt, je minder snel gestrest raakt en je algemene weerstand zal omhoog gaan.
Je ervaart een bewuste diepe ontspanning die wij vaak niet volledig voelen vanwege al onze dagelijkse stress impulsen. Alle prikkels die wij dagelijks binnen krijgen waardoor spanningen en stress in het lichaam ontstaan. Je lichaam is constant bezig om alle functies in balans te houden zoals de bloeddruk, ademhaling, zuurgraat, spijsvertering, temperatuur etc. Stress verstoort deze processen in het lichaam waardoor het lichaam uit balans raakt. Tijdens de Yoga Nidra ervaar je een diepe ontspanning die doordringt tot alle lagen van je zijn. Je gaat een reis maken door je lichaam, je laat los wie of wat je op dat moment bent en hierdoor wordt je creativiteit en verbeelding weer aangewakkert. Je haalt jezelf uit bestaande hokjes en programmeringen.
Het grote communicatienetwerk in ons lichaam – het zenuwstelsel – pikt allerlei informatie op en stuurt dit door je hele lichaam. Binnen je zenwustelsel communiceren zenuwcellen (neuronen) met elkaar via elektrische signalen. We leven in een wereld waarin we constant overprikkeld raken door smartphones, reclames, marketing uitingen, emails, apjes, social media en werk druk. Doordat we altijd “aan” staan, wordt ons zenuwstelsen, ons communicatienetwerk, overprikkeld. Yoga Nidra is misschien wel de beste techniek om je zenuwstelstel te kalmeren en tot een diepe ontspanning te brengen.
Yin + Yoga Nidra
Trakteer jezelf op deze prachtige combinatie van Yin Yoga met Yoga Nidra. Een les gericht op diepe, voedende houdingen gevolgd door een diepe meditatie. In Yoga Nidra wordt je langzaam naar een volledige lichaamsontspanning geleid, waardoor je lichaam de tijd krijgt om te voelen, maar je geest blijft bij bewustzijn. Studies hebben aangetoond dat een Yoga Nidra-oefening van 20 minuten gelijk staat aan 3 uur slaap. Het bevordert ook zelfbewustzijn, een gevoel van vreugde en vermindert stress en spanning.
De Yin poses ontspannen het lichaam en de Yoga Nidra brengt je in een diepe staat van ontspanning. Yoga Nidra combineert visualisatie, intenties, ademhaling met een bodyscan. Door de diepe ontspanning kunnen ervaringen en herinneringen verwerkt worden, spierspanning en stress in het lichaam nemen af en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest.